Menu
WEIGHTLIFTING
PESISTICA OLIMPICA
Benvenuti nella nostra sezione dedicata alla Pesistica Olimpica presso Le Mura CrossFit! Qui troverete tutte le informazioni necessarie per iniziare il vostro viaggio nella Pesistica Olimpica. Continuate a leggere per scoprire di più su questo affascinante aspetto del CrossFit.
La Pesistica Olimpica è una disciplina sportiva che mette alla prova la forza, la potenza e la tecnica. È uno degli elementi centrali del CrossFit, poiché combina due movimenti principali: lo snatch e il clean and jerk. Questi due esercizi richiedono il sollevamento di pesi da terra sopra la testa in modo controllato e preciso. La Pesistica Olimpica è una forma di allenamento funzionale che migliora la forza, la flessibilità e la coordinazione.
L’obiettivo principale della Pesistica Olimpica è quello di sollevare il massimo peso possibile in modo tecnico e sicuro. Questo sport richiede una perfetta sincronizzazione tra mente e corpo, concentrazione e potenza esplosiva. Oltre a migliorare la forza fisica, la Pesistica Olimpica sfida la mente e promuove la determinazione, l’autocontrollo e l’autodisciplina.
I due principali esercizi nella Pesistica Olimpica sono:
Lo Snatch: In questo esercizio, il peso viene sollevato da terra direttamente sopra la testa in un solo movimento continuo. La tecnica e la coordinazione sono fondamentali per eseguire il snatch con successo.
Il Clean and Jerk: Questo esercizio è diviso in due parti. Innanzitutto, il peso viene sollevato da terra fino alle spalle in un movimento chiamato “clean”. Poi, il peso viene spinto sopra la testa in un movimento chiamato “jerk”. Questa è una prova di forza e potenza.
La Pesistica Olimpica offre numerosi benefici per la salute e la forma fisica, tra cui:
Aumento della forza: Sollevare pesi pesanti sviluppa la forza muscolare, contribuendo a migliorare la capacità funzionale del corpo.
Potenza esplosiva: Gli esercizi della Pesistica Olimpica richiedono una rapida accelerazione, migliorando la potenza esplosiva e la velocità.
Miglioramento della postura e della flessibilità: La tecnica corretta richiede una buona postura e flessibilità, aiutando a prevenire infortuni e migliorare la postura.
Coordinazione e concentrazione: La Pesistica Olimpica richiede un alto grado di coordinazione e concentrazione, che possono essere applicate a molte altre attività.
Bruciare calorie: L’allenamento con i pesi può contribuire al dimagrimento e al mantenimento di un peso corporeo sano.
La pesistica olimpica è uno sport adatto a persone di diverse età. In generale, è possibile iniziare a praticare la pesistica olimpica in modo sicuro e benefico a partire dall’adolescenza, solitamente intorno ai 13-14 anni, quando il corpo ha sviluppato una buona base di forza e coordinazione.
I giovani atleti sono supervisionati da un allenatore esperto per garantire una corretta tecnica e prevenire infortuni.
Per gli adulti, non c’è un limite di età per iniziare a praticare la pesistica olimpica. Anche se non l’hai mai fatto prima, puoi assolutamente iniziare a qualsiasi età. Gli allenatori esperti sono in grado di adattare gli allenamenti alle tue capacità e obiettivi personali, consentendoti di progredire in modo graduale e sicuro. L’importante è iniziare con pesi leggeri e concentrarsi sulla tecnica prima di aumentare gradualmente l’intensità dell’allenamento.
Quindi, sì, puoi sicuramente iniziare anche se sei un principiante assoluto!
Ora che avete una migliore comprensione della Pesistica Olimpica, non vediamo l’ora di darvi il benvenuto nel nostro box e di aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness e forza!
LE MURA CROSSFIT
Via Quinto Alpini, 6 – 24124 – Bergamo (BG)
Ingresso Dojo Shenkikai
Telefono: +39 351 61 44 262
Le Mura CrossFit è un centro riconosciuto e affiliato per la pratica del CrossFit a Bergamo. Un’oasi unica nata per offrire l’adrenalina e l’innovazione di questa fantastica disciplina.
© 2023 Le Mura CrossFit. Tutti i diritti riservati
